こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪

ここ最近、スーパーやコンビニ、薬局等どこでも見かけるドライフルーツですが、とっても栄養があるんです！！

ドライフルーツは生の果物から水分を抜いたものですが、果物が持っている本来の栄養価は基本的にはそのままで長期間保存ができるというメリットがります！

水分を抜いてしまうことでビタミンなどの成分は少し減ってしまいますが、ポリフェノールや食物繊維など豊富になるものもあり、特に注目したいのは抗酸化作用が高くなるということです。抗酸化作用とは体が錆びつくのを防止してくれる成分で、シミやシワといった老化を予防してくれる役目があるんです！！女性には特に大切ですよね(*^-^*)

生の果物とは逆に血行を促進し、全身を温めてくれる作用があるのも大きな魅力です。さらに、食物繊維は皆さんご存知の通り整腸作用があります！冷え性でお悩みの方、便秘気味の方や予防などにもドライフルーツは積極的に摂っておきたい食品です。

しかも生の果物に比べて栄養価は約３倍、最大で１０倍と言われるものもあります。果物が持つ本来の甘味は果糖であるため、『ドライフルーツを食べても血糖値を上げない』と言われています。

ただし、食べる量はなんでも注意が必要です！！

ドライフルーツもカロリーがゼロではありませんので、食べる量を決めて摂取することが大切です！一日の量は、大体片手ですくえるくらいまでです！

水分と一緒に食べると腹持ちもいいのでダイエットしている方にはおすすめです☆

毎日のおやつにもぜひ取り入れてみてください♪