この時期寒くて
なかなかベットから
起き上がれない…

という方
いらっしゃいませんか？

朝起きるのが辛いのは
【鉄分不足】と
お伝えしてますが、

もう一つ原因が
隠れているかも
しれません…


それは…
【冬季うつ】

症状の特徴としては
・過眠
・過食
・体重増加
・意欲低下
・思考の鈍化
・倦怠感
・炭水化物や甘い物が
欲しくなる

などなど…


「食欲がなくなる」
「眠れなくなる」
といった

一般的なうつ病
の症状と
少し違うので

うつ病であると
気づかない人も
多いそうです。


冬季うつ病を
発症してしまう
原因の1つとして
「ビタミンDの欠乏」
が、考えられます！


冬になり
日差しが弱まることで
体内でビタミンDが
生成される量が
少なくなってしまいます。

ビタミンDの欠乏は
免疫力の低下
骨粗鬆症なども
引き起こしたり、

バストも
育ちません…

健康的な毎日を
送るためには
欠かせない
栄養素です！


もしも毎年
冬になると
起きるのが辛い…
と、感じているなら

ぜひビタミンDを
補う食事を
意識してみてください。

そして、夏よりも
積極的に外出することで
日光に当たる時間を
増やすのもオススメです！



オススメ食品は
たら肝油
魚油全般

特に！

サケ
マグロ
カジキ
マス
サバ
ニシン
ウナギ

卵黄
牛乳やバター
干ししいたけ
などなど…


タンパク質量も
増えそうなので
積極的に摂って
いきたいですね♪