こんにちは😃

９月になりましたね。
まだまだ残暑厳しいですが☀️少しずつ秋🍂の気配が感じられることを願っています。

今日は心理学の「アサーション」というコミュニケーション方法についてお話したいと思います☘️

アサーションとは、自分も他人も尊重するコミュニケーション方法の事です。受動的でも攻撃的でもなく、相手の価値観や主張を一旦認めた上で、自分の考えを主張する、というものです。その際には、感情的にならずに穏やかに話をする。ということが大切になります。

アサーションする（自分の考えを相手に伝える）事で起きてくることとは、

①自分の考えを言えたことで自分自身がスッキリする。

②相手がこちらの主張を聞いて、変えてくれる可能性がある。

①については、スピリチュアルリーダーの並木良和さんも、「自分の本心に一致したことを相手に伝えることが大切」と言われています。その時に「あなたはそうなんですね。私はこうなんですよ。」という、相手を尊重したコミュニケーション方法を勧めています。どちらが良いとか悪いでは無く、違いを認めること、ジャッジしないことが重要なんですね💫

自己主張することで自分軸もしっかりしてくると思います。

私の最近の旦那との間でのアサーションの例をお伝えします。
私はテーブルを拭く雑巾を固めに絞るのが好みなのですが、旦那は緩めに絞るのが好きらしく、以前から気になっていましたが、私からは何も言わないでいました。

アサーションの練習と思い「自分はもっと固めに絞る方が好きなんだよね」と伝えてみました。旦那は「そうなんだ。僕は緩い方が好きだな」と言っていました。
私としては、些細な事ですが「何で今までいわなかったんだろう？」と思いました。言えたことでスッキリ感がありました☺️
そしてその後、旦那が以前より雑巾を固めに絞ってくれるようになりました✨これは期待していなかったので少しビックリしました😳

これは②にあたりますが、結果として変えてくれることも変わらないこともある。と思います🌷

よくあるパターンとしては常に相手に合わせて受動的なコミュニケーションばかりとっている人がある日爆発して攻撃的💥感情的になってしまう、という事です。これは相手もビックリしますし本人も辛いと思います。

逆に常に攻撃的なコミュニケーションをしてくる人は、表面上は力で思い通りに出来ても、相手の本心では受け入れて貰えない事が多いと思います。

なので日頃から、アサーションという考え方を念頭に置きながらコミュニケーションを取ることで、自分や相手のメンタルを風通し良く、スッキリした状態に近づけるのでは？と考えています。自己主張することに慣れていない人にとってはハードルが高いのかもしれませんが、何事もベイビーステップ👶です⭐️少しづつ出来るようになると自尊心も高くなるのでおすすめします💐